najlepsze na

[...] mnie za dużo ćwiczeń z uzyciem maszyn w Twoim planie. Pamiętaj że wolne ciężary są efektywniejsze niż zabawa na maszynach, zwłaszcza ćwiczenia wielostawowe pozwalają uzyskać najlepsze rezultaty. W treningu barków zamień to wyciskanie na skosie bo wydaje mi się że to raczej już górna część klaty pracuje . Wyciskanie na barki w siadzie (skos) na [...]

[...] bujam :) 5.50s/50s/50s/50s-Wreszcie nauczyłem się poprawnej techniki tego Planku :D Dobre dobicie brzucha, barków Po dzisiejszym i wczorajszym treningu wnioskuję że to jest najlepsze lekarstwo na wszystko :D Wczoraj przed treningiem źle się czułem ,jakoś strasznie słabe samopoczucie, a dzisiaj rano mimo że spałem krócej wstałem wypoczęty, z [...]

[...] kto to wie, poza Tobą samą? Ja myślę, że powinnaś zaakceptować to, co zmieniłaś i to co masz teraz i już nie myśleć o tym co by było gdyby - każdy robi to, co wydaje mu się najlepsze w danej chwili - a większość osób na pewno uważa Cię za szczęściarę bo ciało masz niesamowicie zgrabne. Odrobina pracy, żebyś zyskała formę i będzie ho ho ! Tylko [...]

[...] później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to. Coś o mnie: wiek:21 lat waga:~100kg nie ważyłem się dawno wzrost:192cm oraz czy będąc na diecie niskowęglowodanowej i chcąc budować masę można bezpośrednio po treningu zjeść jakieś szybkie węgle jak,np. Carbo??I jeśli tak to co by tu było najlepsze i czy w razie czego carbo też może być:P??

klancir to do oleja w ogole podjazdu nie ma Klancir liczy na sekret Oleja dot. barkòw. Marku nie ma nic za darmo, nie tłumacz mu bo i tak nie zrozumie (: Ròwnież podoba mi się sylwetka Oleja, na ostatnich pro zawodach miał najlepsze barki z całej stawki a to moja ulubiona grupa. Oby został doceniony na kolejnych

...a wracajc do ilosci powtorzen, ja zawsze myslalem ze na redukcje i uwydatnienie miesni (rzezby) najlepsze sa powtorzenia z zakresu 12-16 , czemu akurat 6-8 przeciez tkaie powtorzenia wplywaja bardizej na sile..juz nic nie kapuje ..wyjasnijcie to jak mozecie.

[...] gonie wiare co mi kichac przychodza na silke i smarkac, a ty z grypą jeszczes sie wybrał. jak łamie - to grypa raczej. tydzien ostrego melanżu moze i na 39*C. wspolczuję. najlepsze że grypato wir, a na wira leku nie ma. coz objawowe leki zapodawaj, psedoefedryna idealna na katarek, orofar - idealny na gardło, paracetamole/abuprofeny - na [...]

[...] w roku w ich przypadkach nie sprawdziło sie. W 2012 startowali częściej,byli i na pucharze i w Opavie i na mistrzostwach śwuata nawet biegunki im nie zaszkodziły zająć najlepsze miejsca. Starty w kolejnych zawodach pomagaja bardziej skorygować ewentualne braki,poprawić mankamenty a forma z zawodów na zawody chyba jednakbardziej sie poprawia [...]

glosuje na Marcin_Olb uzasadnienie: niesamowite uda najlepsze nogi ze wszystkich startujacych, bez dwoch zdan

Glosuje na Giszmana za najlepsza jakosc miesnia i najlepsze proporcje

glosuje na Marcin_olb najlepsze nogi, dobrze umiesniona gora

Chodzi mi o to żeby ktoś mi napisał najlepsze czwiczenia na brzuch na dolne i górne mięśnia brzucha tak abym mógł np założyć na siebie ciężar i machać żeby mieć duże te mięśnia Tak abym sie nie przetrenował bo jak sam sobie wybiore to narąbie tyle zbędnych ćwiczeń o tym samym działaniu na partie mięśni więc chcę po jednym lub po 2 najlepsze [...]

No pizga nogi. Na pewno nie robię tego super poprawnie technicznie, ale wchodzi mi na dwójki zdecydowanie lepiej od maszyn. Im więcej powtórzeń, tym bardziej z łap się odbijam, ale i tak na drugi dzień dwójki bolą :) Najlepsze jest to, że "za łatwo" to dopiero będzie, jak się nie będę z łap odbijał 3x15. A do tego bardzo długa droga.

[...] ramiona priorytetowo i dodając po treningu pleców izolację na biceps oraz po treningu klatki izolację na triceps - jakiego typu ćwiczenie izolujące na te partie byłoby najlepsze? Przykładowo uginanie w oparciu o kolano czy ściąganie prostego uchwytu? A w dniu w którym osobno ćwiczę ramiona na obie partię dać po 3 ćwiczenia,około 8-10 serii [...]

na grubość plerów najlepsze jest wiosło zarówno jednorącz sztangielką jak i sztangą tylko robione technicznie z kontrolą ciężaru. na szerokość barków to czytałem na forum że podciąganie na drążku w jakimś tam stopniu poszerza obręcz barkową, ale ja jestem zdania że to wszystko jest już w genach. (ale jak wiadomo geny można nieco zmienić za pomocą [...]

[...] znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt w domu, ławka, sztangi, sztangielki, drążek. Siłownia też blisko, ale w domu taniej. Co radzicie? 2. Ubolewam nad rozmiarem klatki [...]

to widze ze nie tylko ja taki poj...ny jestem Ja jakies 3 lata temu jechalem caly rok na tunczyku. Bylo to jakies 800 gram na dzien popijajac tylko woda a najlepsze jest ze nie lubie ryb !! Aktualnie miksuje dziennie omleta z 12 jajek i 120 gram platkow owsianych i czasami ryz jak mi sie nie rzuc

reso ja Ci powiem tak na kaptury najlepsze sa 3 cwiczenia: martwy ciag i podciaganie sztangi do brody stojac wybierz sobie jedno z tych 2 cwiczen, i odrazu po nim rob 3 ciezkie serie szrugsow z hantlami na mnie to dziala dobrze, bo kaptury to akurat jakies mi urosly

FA pojdzie za ciosem i: zmieni etykiety i oglosi: Odzywki SO najlepsze Gainery z najwyzsza zawartoscia bialka na rynku

Najlepsze carbo na rynku.tanie i smaczne